Zwemmen en gezond afvallen
Hier onder vind je een trainingsschema voor zwemmen en gezond afvallen. Met dit trainingsschema doe je verschillende zwemoefeningen die uitstekend helpen bij het gezond afvallen. Dit schema is gebaseerd op een 25 meter zwembad.Als het nodig is kun je na elke baan of elke oefening 20 tot 30 seconden rust pakken. Dit kun je zelf bepalen.
De workout:
|
Zwemoefeningen
|
Aantal banen
|
|
Zwemoefening 1 – Vrije slag rustig tempo warming up
|
2
|
|
Zwemoefening 2- Wisselend vrijeslag en rugslag
|
8
|
|
Zwemoefening 3 – Schoolslag
|
4
|
|
Zwemoefening 4 – Borstcrawl
|
4
|
|
Zwemoefening 5 – Wisselend vrijeslag en rugslag
|
10
|
|
Zwemoefening 6 – Schoolslag
|
5
|
|
Zwemoefening 7 – Sprint
|
2
|
|
Zwemoefening 8 – Vrijeslag Rustig tempo coolingdown
|
2 |