Tennisoefeningen

Verzameling en overzicht van verschillende tennis oefeningen. Sommige tennis oefeningen zijn ook goed te gebruiken in de zaal en gericht op de individuele balbehandeling. Bij de andere tennis oefeningen heb je juist een tennisveld nodig.

Tennis oefening 1

1. leg de bal op het racket:laat de bal over de snaren rollen, de bal mag niet van het racket rollen
2. houdt de bal op de racket,terwijl je de vloer aanraakt, gaat zitten, opstaan, gaat hinken, gaat rennen enz. Probeer het racket steeds op borst hoogte te houden
3. gooi de bal met het racket omhoog en vang hem weer op met het racket
4. gooi de bal een stukje voor je uit, loop er achter aan en en vang hem weer op met je racket.
5. gooi bal omhoog laat hem 1x stuiten en vang hem dan met racker op
6. blijf de bal omhoog spelen, vang hem niet meer op
7. probeer rond te lopen als je de bal omhoog speelt, wie lukt dit zonder fouten en zonder iemand aan te raken

Didactische aanwijzingen:

• blijf naar de bal kijken
• racketblad  schuin
• goede greep, nagels blijven wijzen naar het plafond,
• buig je knieën.

Tennis oefening 2

Overloopspel:
Wie is er het eerste bij de overkant, zonder dat de bal wegrolt? terwijl we de bal op het racket dragen en/of als we de bal omhoog gooien en opvangen met het racket

Tennis oefening 3

De lln staan verspreid door de zaal, iedereen heeft een racket en een bal.

1. speel de bal voorjezelf omhoog. Laat hem een eer stuiten en speel hem weer omhoog.
2. voor ieder tennisser. Ligt een hoepel.speel de bal omhoog en probeer hem in de hoepel te laten stuiten (wie komt het vaakst met de bal in de hoepel?)
3. tweetallen: doe hetzelfde als bij 2 alleen zonder hoepel
4. tweetallen:zelfde bij 3 alleen nu proberen om de beurten in de hoepel te spelen.

Tennis oefening 4

Samenspel
Welke tweetal kan de bal het vaakst onafhankelijk over het net spelen?? De tennisers staan dicht bij het net. Je kan het moeilijker maken door de afstand te vergroten.

Tennis oefening 5

tussen beide tennissers liggen 2 hoepels,ongeveer een meter uit elkaar. Probeer de bal in elkaars hoepel te laten stuiten (wie heeft de meeste treffers)

Moeilijker: tussen beide tennissers. elke aan een kant van het net, aan elke kant van het net 2 hoepels (hoepels moeten aan beide kanten op dezelfde plek liggen), speel de bal over het net en probeer de bal in de andere hoepel te laten stuiten

Tennis oefening 6

Welk tweetal speelt in een bepaalde tijd de bal met de forehand de meeste keren over het net, je mag elke goede forehand slag tellen, als de bal fout gaat hoef je niet meer opnieuw te beginnen, je mag nu doortellen.

Uitbereidings mogelijkheden zijn het alleen backhand spelen en/of beide technieken gebruiken.

EXTRA Methodiek forehand:

• Je forehandgrip is goed
• Je stapt in om de bal te spelen
• Je uitzwaai maak je af
• Je brengt je racket goed naar achter om de bal te spelen
• Je raakt de bal schuin voor je met een open blad
• Op het moment dat je de bal raakt is je gewicht op je voorste voet
• Je speelt de bal in een strakke lijn over het net

EXTRA Methodiek Backhand:

• Je backhandgrip is goed
• Je stapt in om de bal te spelen
• Je uitzwaai maak je af
• je elleboog wijst naar de grond
• Je brengt je racket goed naar achter om de bal te spelen
• Op het moment dat je de bal raakt is je gewicht op je voorste voet
• Je speelt de bal in een strakke lijn over het net

Voor meer specifieke tennisoefeningen als ook mentale tennisoefeningen, kijk op www.slimtennis.nl