Borstspieroefeningen
Hier vind je een overzicht en een breed aanbod van verschillende borstspieroefeningen om de borstspieren te trainen. Uit de borstspieroefeningen
Verder lezen
Auteur: beheerder
Beenspieroefeningen en beenspieren trainen
Hier vind je een overzicht en een breed aanbod van veel verschillende beenspieroefeningen voor het trainen van beenspieren. Je kunt
Verder lezen
Thuis buikspieren trainen
Hieronder staat een schema met verschillende oefeningen om thuis je buikspieren te trainen. Zijn deze oefeningen je te licht, dan
Verder lezen
HIT trainingsschema
aantal sets: 1 aantal herhalingen per set: 8 tot 12 snelheid herhalingen: 2-3 sec. op (positief) en 4-5 sec.
Verder lezen
Fitness schema beginner
aantal sets: 3 aantal herhalingen per set: 12 tot 15 snelheid herhalingen: 2-3 sec. op en 2-3 sec. neer rust
Verder lezen
Spiermassa opbouwen en snel spieren kweken
aantal setjes: 4 aantal herhalingen: 6 tot 8 snelheid van de herhalingen: 2 sec. op en 2 sec. neer rust
Verder lezenCore oefeningen en balanstraining
Core-stability Bij sporten komt het vaak voor dat spieren eenzijdig zijn ontwikkeld, omdat de training vaak gericht is op het
Verder lezenConditietraining
Conditie heeft te maken met de lichamelijke gesteldheid. Wanneer heeft men nu een goede of slechte conditie? Het is vaan
Verder lezenTraining en vet verbranden
In de fitness wordt vaak de vraag gesteld wat nu de beste manier is om vet te verbranden. Vaak heeft
Verder lezenOefeningen cooling-down
Iedereen weet dat het belangrijk is om een warming up te doen. Echter geldt dat niet voor een cooling down
Verder lezen