HIT trainingsschema
aantal sets: 1 aantal herhalingen per set: 8 tot 12 snelheid herhalingen: 2-3 sec. op (positief) en 4-5 sec.
Verder lezen
Fitness oefeningen en Fitness schema
Hier vindt u een breed aanbod van verschillende fitness oefeningen. De fitness oefeningen zijn onderverdeeld in fitness oefeningen voor de armen, benen, buik, rug, schouders en borst. Elk spiergroep heeft meerdere fitness oefeningen zodat u zelf de fitness oefeningen kunt kiezen. Op de website van lichaamoefeningen.nl kunt u ook complete fitness trainingsschema’s vinden.
Fitness schema beginner
aantal sets: 3 aantal herhalingen per set: 12 tot 15 snelheid herhalingen: 2-3 sec. op en 2-3 sec. neer rust
Verder lezen
Spiermassa opbouwen en snel spieren kweken
aantal setjes: 4 aantal herhalingen: 6 tot 8 snelheid van de herhalingen: 2 sec. op en 2 sec. neer rust
Verder lezen